100 г съдържат:
енергия:
379 калории- 20.49 г протеин
- 62.97 г въглехидрати
- 6.06 г мазнини
Суровият нахут е зърнена култура, която е основна съставка в множество ястия. Той е богат на фибри, протеини, витамини от група B и минерали като желязо и магнезий.
Суровият нахут обикновено се потапя преди приготвяне, за да се омекне. Може да се използва за приготвяне на различни ястия, включително супи, гювечи и хумус.
Суровият нахут е полезен за здравето на сърцето и подпомага усвояването на желязо. Суровият нахут трябва да бъде правилно приготвен, тъй като в противен случай може да бъде твърд и труден за храносмилане.
След правилното потапяне и варене, той става вкусен и богат на хранителни вещества.
| Фибри / Fiber | 12.20 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 10.70 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 67 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.48 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.21 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 1.54 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 99.30 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 1.59 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.54 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 4 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.82 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 9 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.88 г |
| Аргинин / Arginine | 1.94 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 2.42 г |
| Валин / Valine | 0.87 г |
| Глицин / Glycine | 0.86 г |
| Глутамин / Glutamine | 3.60 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.88 г |
| Левцин / Leucine | 1.47 г |
| Лизин / Lysine | 1.38 г |
| Метионин / Methionine | 0.27 г |
| Пролин / Proline | 0.85 г |
| Серин / Serine | 1.04 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.51 г |
| Треонин / Threonine | 0.77 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.20 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 1.10 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.57 г |
| Цистин / Cystine | 0.28 г |
| Мазнини / Fats | 6.04 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 1.38 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 2.73 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.60 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 4.31 мг |
| Калий / Potassium | 718 мг |
| Калций / Calcium | 57 мг |
| Магнезий / Magnesium | 79 мг |
| Манган | 21.31 мг |
| Мед / Copper | 0.66 мг |
| Натрий / Sodium | 24 мг |
| Селен / Selenium | 0 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 252 мг |
| Цинк / Zinc | 2.76 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 7.68 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Нахут (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 14/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за хранителното съдържание на Нахут (суров) има цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за склоняване към медицински решения. Ако планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран здравен специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Нахут (суров).