Ориз (кафяв, среднодълги зърна, готвен)

100 г съдържат:

енергия:
113 калории
2.34 г протеин
23.53 г въглехидрати
0.85 г мазнини

Кафявият ориз е по-непреработен от белия и запазва повече от своите хранителни вещества.

Той е богат на влакнини, витамини и минерали.

Готви се като се вари във вода до омекване. Чудесно се комбинира с месо или зеленчуци.

Може да се сервира със соев сос или къри. Подпомага регулирането на кръвната захар и поддържа здравословното храносмилане.

Кафявият ориз се счита за по-здравословен от белия поради по-високото си съдържание на влакнини.

Той е идеален за хора, спазващи диета, или които искат да поддържат здравословен начин на живот. Също така, кафявият ориз има по-изразен и наситен вкус в сравнение с белия ориз.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	1.80 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	0 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.10 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	1.33 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.39 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.15 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	0 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.14 г
Аргинин / Arginine	0.18 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.22 г
Валин / Valine	0.14 г
Глицин / Glycine	0.11 г
Глутамин / Glutamine	0.47 г
Изолевцин / Isoleucine	0.10 г
Левцин / Leucine	0.19 г
Лизин / Lysine	0.09 г
Метионин / Methionine	0.05 г
Пролин / Proline	0.11 г
Серин / Serine	0.12 г
Тирозин / Tyrosine	0.09 г
Треонин / Threonine	0.09 г
Триптофан / Tryptophan	0.03 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.12 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.06 г
Цистин / Cystine	0.03 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.83 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	0.30 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	0.30 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	0.17 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.53 мг
Калий / Potassium	79 мг
Калций / Calcium	10 мг
Магнезий / Magnesium	44 мг
Манган	1.10 мг
Мед / Copper	0.08 мг
Натрий / Sodium	1 мг
Селен / Selenium	N/A
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	77 мг
Цинк / Zinc	0.62 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	72.96 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Ориз (кафяв, среднодълги зърна, готвен) в Workout.bg е актуализирано последно на 18/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за съдържанието на Ориз (кафяв, среднодълги зърна, готвен) има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за склоняване към медицински решения. В случай, че планирате такова действие следва да потърсите профилиран медицински специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Ориз (кафяв, среднодълги зърна, готвен).