100 г съдържат:
енергия:
390 калории- 16.91 г протеин
- 66.29 г въглехидрати
- 6.92 г мазнини
Овесът е ценна зърнена култура, която се използва в множество форми, включително като овесени кълнове или овесена каша.
Той е богат на фибри, витамин B1 и минерали като магнезий и цинк.
Овесът обикновено се приготвя като каша или се използва за приготвяне на овесени ядки или мюсли. Може да се комбинира с мед, ягоди, банани или други плодове.
Овесът е полезен за храносмилателната система и помага в регулирането на кръвното налягане. Овесът е популярен избор за закуска, особено в форма на овесена каша.
Той е богат на въглехидрати, които осигуряват продължителна енергия през деня.
| Фибри / Fiber | 10.60 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | N/A |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 0 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.76 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.14 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.96 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | N/A |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 1.35 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.12 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 0 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | N/A |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | N/A |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.88 г |
| Аргинин / Arginine | 1.19 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 1.45 г |
| Валин / Valine | 0.94 г |
| Глицин / Glycine | 0.84 г |
| Глутамин / Glutamine | 3.71 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.69 г |
| Левцин / Leucine | 1.28 г |
| Лизин / Lysine | 0.70 г |
| Метионин / Methionine | 0.31 г |
| Пролин / Proline | 0.93 г |
| Серин / Serine | 0.75 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.57 г |
| Треонин / Threonine | 0.58 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.23 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.90 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.41 г |
| Цистин / Cystine | 0.41 г |
| Мазнини / Fats | 6.90 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 2.18 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 2.54 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 1.22 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 4.72 мг |
| Калий / Potassium | 429 мг |
| Калций / Calcium | 54 мг |
| Магнезий / Magnesium | 177 мг |
| Манган | 4.92 мг |
| Мед / Copper | 0.63 мг |
| Натрий / Sodium | 2 мг |
| Селен / Selenium | N/A |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 523 мг |
| Цинк / Zinc | 3.97 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 8.22 г |
| Кофеин / Caffeine | N/A |
| Теобромин / Theobromine | N/A |
Съдържанието на Овес в Workout.bg е актуализирано последно на 14/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за хранителното съдържание на Овес има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. Ако планирате подобно следва да се консултирате с профилиран здравен специалист. Уъркаут.Бг не носи отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Овес.