МЕНЮ
Кошница

Овес

100 г съдържат:

  • енергия:

    390 калории
  • 16.91 г протеин
  • 66.29 г въглехидрати
  • 6.92 г мазнини
Овес

Овесът е ценна зърнена култура, която се използва в множество форми, включително като овесени кълнове или овесена каша.

Той е богат на фибри, витамин B1 и минерали като магнезий и цинк.

Овесът обикновено се приготвя като каша или се използва за приготвяне на овесени ядки или мюсли. Може да се комбинира с мед, ягоди, банани или други плодове.

Овесът е полезен за храносмилателната система и помага в регулирането на кръвното налягане. Овесът е популярен избор за закуска, особено в форма на овесена каша.

Той е богат на въглехидрати, които осигуряват продължителна енергия през деня.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 10.60 г
Нишесте / Starch N/A
Захари / Sugars N/A
Галактоза / Galactose N/A
Глюкоза / Glucose N/A
Захароза / Sucrose N/A
Лактоза / Lactose N/A
Малтоза / Maltose N/A
Фруктоза / Fructose N/A
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine N/A
Витамин A / Vitamin A 0 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.76 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 0.96 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 1.35 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.12 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0 мкг
Витамин C / Vitamin C 0 мг
Витамин D / Vitamin D 0 IU
Витамин E / Vitamin E N/A
Витамин K1 / Vitamin K1 N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.88 г
Аргинин / Arginine 1.19 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 1.45 г
Валин / Valine 0.94 г
Глицин / Glycine 0.84 г
Глутамин / Glutamine 3.71 г
Изолевцин / Isoleucine 0.69 г
Левцин / Leucine 1.28 г
Лизин / Lysine 0.70 г
Метионин / Methionine 0.31 г
Пролин / Proline 0.93 г
Серин / Serine 0.75 г
Тирозин / Tyrosine 0.57 г
Треонин / Threonine 0.58 г
Триптофан / Tryptophan 0.23 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.90 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.41 г
Цистин / Cystine 0.41 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 6.90 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 2.18 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 2.54 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 1.22 г
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 0 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 4.72 мг
Калий / Potassium 429 мг
Калций / Calcium 54 мг
Магнезий / Magnesium 177 мг
Манган 4.92 мг
Мед / Copper 0.63 мг
Натрий / Sodium 2 мг
Селен / Selenium N/A
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 523 мг
Цинк / Zinc 3.97 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 8.22 г
Кофеин / Caffeine N/A
Теобромин / Theobromine N/A

Съдържанието на Овес в Workout.bg е актуализирано последно на 14/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за хранителното съдържание на Овес има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. Ако планирате подобно следва да се консултирате с профилиран здравен специалист. Уъркаут.Бг не носи отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Овес.