Папая (прясна)

100 г съдържат:

енергия:
44 калории
0.49 г протеин
10.84 г въглехидрати
0.28 г мазнини

Папаята е тропически плод с мека, богата на сок плът и сладък вкус, напомнящ на комбинация от диня и манго. Тя има оранжев цвят и съдържа малки, черни семена във вътрешността си.

Папаята е изключително богата на витамин C, също така предоставя значителни количества витамин A, фибри и калий. Освен това, папаята съдържа уникален ензим, наречен папаин, който помага за разграждане на белтъците и улеснява храносмилането.

Папаята обикновено се яде сурова, като първо се реже на половини, после се изваждат семената и кората се обелва.

Тя може да се нареже на парчета и да се добави към салати, смутиета или десерти. Папаята може да се комбинира с други тропически плодове като манго, ананас или банан.

Тя е полезна за здравословното храносмилане, благодарение на фибрите и папаина в нея. Освен това, витамините A и C в папаята помагат за поддържане на здрава кожа и имунна система.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	1.70 г
Нишесте / Starch	0 г
Захари / Sugars	7.82 г
Галактоза / Galactose	0 г
Глюкоза / Glucose	4.09 г
Захароза / Sucrose	0 г
Лактоза / Lactose	0 г
Малтоза / Maltose	0 г
Фруктоза / Fructose	3.73 г

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	950 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.02 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	0.36 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	6.10 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.19 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.04 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	60.90 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	0.30 мг
Витамин K1 / Vitamin K1	2.60 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.01 г
Аргинин / Arginine	0.01 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.05 г
Валин / Valine	0.01 г
Глицин / Glycine	0.02 г
Глутамин / Glutamine	0.03 г
Изолевцин / Isoleucine	0.01 г
Левцин / Leucine	0.02 г
Лизин / Lysine	0.03 г
Метионин / Methionine	0 г
Пролин / Proline	0.01 г
Серин / Serine	0.02 г
Тирозин / Tyrosine	0.01 г
Треонин / Threonine	0.01 г
Триптофан / Tryptophan	0.01 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.01 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.01 г
Цистин / Cystine	N/A

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.26 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	0.07 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	0.06 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	0.08 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.25 мг
Калий / Potassium	182 мг
Калций / Calcium	20 мг
Магнезий / Magnesium	21 мг
Манган	0.04 мг
Мед / Copper	0.05 мг
Натрий / Sodium	8 мг
Селен / Selenium	0.60 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	10 мг
Цинк / Zinc	0.08 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	0 г
Вода / Water	88.06 г
Кофеин / Caffeine	0 мг
Теобромин / Theobromine	0 мг

Съдържанието на Папая (прясна) в Workout.bg е актуализирано последно на 14/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Данните за съставът на Папая (прясна) има за цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за склоняване към медицински решения. В случай, че планирате такова действие следва да потърсите помощта на профилиран здравен експерт. Уъркаут.Бг не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Папая (прясна).