Кошница
100 г съдържат:
енергия:
44 калории- 0.49 г протеин
- 10.84 г въглехидрати
- 0.28 г мазнини
Папаята е тропически плод с мека, богата на сок плът и сладък вкус, напомнящ на комбинация от диня и манго. Тя има оранжев цвят и съдържа малки, черни семена във вътрешността си.
Папаята е изключително богата на витамин C, също така предоставя значителни количества витамин A, фибри и калий. Освен това, папаята съдържа уникален ензим, наречен папаин, който помага за разграждане на белтъците и улеснява храносмилането.
Папаята обикновено се яде сурова, като първо се реже на половини, после се изваждат семената и кората се обелва.
Тя може да се нареже на парчета и да се добави към салати, смутиета или десерти. Папаята може да се комбинира с други тропически плодове като манго, ананас или банан.
Тя е полезна за здравословното храносмилане, благодарение на фибрите и папаина в нея. Освен това, витамините A и C в папаята помагат за поддържане на здрава кожа и имунна система.
Хранителен състав на Папая (прясна)
| Фибри / Fiber | 1.70 г |
| Нишесте / Starch | 0 г |
| Захари / Sugars | 7.82 г |
| Галактоза / Galactose | 0 г |
| Глюкоза / Glucose | 4.09 г |
| Захароза / Sucrose | 0 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0 г |
| Фруктоза / Fructose | 3.73 г |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 950 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.02 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.03 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.36 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 6.10 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.19 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.04 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 60.90 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.30 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 2.60 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.01 г |
| Аргинин / Arginine | 0.01 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.05 г |
| Валин / Valine | 0.01 г |
| Глицин / Glycine | 0.02 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.03 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.01 г |
| Левцин / Leucine | 0.02 г |
| Лизин / Lysine | 0.03 г |
| Метионин / Methionine | 0 г |
| Пролин / Proline | 0.01 г |
| Серин / Serine | 0.02 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.01 г |
| Треонин / Threonine | 0.01 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.01 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.01 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.01 г |
| Цистин / Cystine | N/A |
| Мазнини / Fats | 0.26 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.07 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.06 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.08 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.25 мг |
| Калий / Potassium | 182 мг |
| Калций / Calcium | 20 мг |
| Магнезий / Magnesium | 21 мг |
| Манган | 0.04 мг |
| Мед / Copper | 0.05 мг |
| Натрий / Sodium | 8 мг |
| Селен / Selenium | 0.60 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 10 мг |
| Цинк / Zinc | 0.08 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 88.06 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Папая (прясна) в Workout.bg е актуализирано последно на 14/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за съставът на Папая (прясна) има за цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за склоняване към медицински решения. В случай, че планирате такова действие следва да потърсите помощта на профилиран здравен експерт. Уъркаут.Бг не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Папая (прясна).