МЕНЮ
Кошница

Папая (прясна)

100 г съдържат:

  • енергия:

    44 калории
  • 0.49 г протеин
  • 10.84 г въглехидрати
  • 0.28 г мазнини
Папая пресна

Папаята е тропически плод с мека, богата на сок плът и сладък вкус, напомнящ на комбинация от диня и манго. Тя има оранжев цвят и съдържа малки, черни семена във вътрешността си.

Папаята е изключително богата на витамин C, също така предоставя значителни количества витамин A, фибри и калий. Освен това, папаята съдържа уникален ензим, наречен папаин, който помага за разграждане на белтъците и улеснява храносмилането.

Папаята обикновено се яде сурова, като първо се реже на половини, после се изваждат семената и кората се обелва.

Тя може да се нареже на парчета и да се добави към салати, смутиета или десерти. Папаята може да се комбинира с други тропически плодове като манго, ананас или банан.

Тя е полезна за здравословното храносмилане, благодарение на фибрите и папаина в нея. Освен това, витамините A и C в папаята помагат за поддържане на здрава кожа и имунна система.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 1.70 г
Нишесте / Starch 0 г
Захари / Sugars 7.82 г
Галактоза / Galactose 0 г
Глюкоза / Glucose 4.09 г
Захароза / Sucrose 0 г
Лактоза / Lactose 0 г
Малтоза / Maltose 0 г
Фруктоза / Fructose 3.73 г
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine N/A
Витамин A / Vitamin A 950 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.02 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 0.36 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) 6.10 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.19 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.04 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0 мкг
Витамин C / Vitamin C 60.90 мг
Витамин D / Vitamin D 0 IU
Витамин E / Vitamin E 0.30 мг
Витамин K1 / Vitamin K1 2.60 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.01 г
Аргинин / Arginine 0.01 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 0.05 г
Валин / Valine 0.01 г
Глицин / Glycine 0.02 г
Глутамин / Glutamine 0.03 г
Изолевцин / Isoleucine 0.01 г
Левцин / Leucine 0.02 г
Лизин / Lysine 0.03 г
Метионин / Methionine 0 г
Пролин / Proline 0.01 г
Серин / Serine 0.02 г
Тирозин / Tyrosine 0.01 г
Треонин / Threonine 0.01 г
Триптофан / Tryptophan 0.01 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.01 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.01 г
Цистин / Cystine N/A
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 0.26 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 0.07 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.06 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 0.08 г
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 0 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 0.25 мг
Калий / Potassium 182 мг
Калций / Calcium 20 мг
Магнезий / Magnesium 21 мг
Манган 0.04 мг
Мед / Copper 0.05 мг
Натрий / Sodium 8 мг
Селен / Selenium 0.60 мкг
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 10 мг
Цинк / Zinc 0.08 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 88.06 г
Кофеин / Caffeine 0 мг
Теобромин / Theobromine 0 мг

Съдържанието на Папая (прясна) в Workout.bg е актуализирано последно на 14/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Данните за съставът на Папая (прясна) има за цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за склоняване към медицински решения. В случай, че планирате такова действие следва да потърсите помощта на профилиран здравен експерт. Уъркаут.Бг не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Папая (прясна).