Пъстърва (готвена, печенa)

100 г съдържат:

енергия:
191 калории
26.65 г протеин
1 г въглехидрати
8.49 г мазнини

Пъстървата е сладководна риба със сребристо-розов цвят и изключително вкусно месо. Тя е известна със своята нежна текстура и ароматен вкус.

Богата е на омега-3 мастни киселини, витамин D и селен, които са отлични за здравето на сърцето.

Също така съдържа и високо количество протеини, които подпомагат растежа на мускулите. Пъстървата може да се приготвя на различни начини, но най-популярните са варенето и печенето.

При печене е добре да се добави малко масло или лимонов сок за допълнителен аромат. Пъстървата се комбинира чудесно с бели вина и зелени салати.

Също така може да се сервира с картофено пюре или ориз. Рибата е изключително полезна за организма, тъй като подпомага здравето на сърцето, подобрява мозъчната функция и намалява риска от хронични заболявания.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	0 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	63 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.43 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	5.77 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	2.24 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.23 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	7.49 мкг
Витамин C / Vitamin C	0.50 мг
Витамин D / Vitamin D	N/A
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	1.61 г
Аргинин / Arginine	1.59 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	2.73 г
Валин / Valine	1.37 г
Глицин / Glycine	1.28 г
Глутамин / Glutamine	3.98 г
Изолевцин / Isoleucine	1.23 г
Левцин / Leucine	2.16 г
Лизин / Lysine	2.45 г
Метионин / Methionine	0.79 г
Пролин / Proline	0.94 г
Серин / Serine	1.09 г
Тирозин / Tyrosine	0.90 г
Треонин / Threonine	1.17 г
Триптофан / Tryptophan	0.30 г
Фенилаланин / Phenylalanine	1.04 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.78 г
Цистин / Cystine	0.29 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	8.47 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	4.17 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	1.92 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	1.47 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	74 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	1.92 мг
Калий / Potassium	463 мг
Калций / Calcium	55 мг
Магнезий / Magnesium	28 мг
Манган	1.09 мг
Мед / Copper	0.24 мг
Натрий / Sodium	67 мг
Селен / Selenium	16.20 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	314 мг
Цинк / Zinc	0.85 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	63.36 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Пъстърва (готвена, печенa) в Workout.bg е актуализирано последно на 20/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за съдържанието на Пъстърва (готвена, печенa) има цел обща информация и няма за цел да бъде основа за насочване към медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да се обърнете към профилиран консултант. Уъркаут.Бг не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Пъстърва (готвена, печенa).