Понички

100 г съдържат:

енергия:
435 калории
5.33 г протеин
47.08 г въглехидрати
24.95 г мазнини

Поничките са популярен десерт, характерен със сладък вкус и мека текстура.

Обикновено се приготвят от тесто, което се изпича или пържи, и се полива със захарен сироп или покрива със захарна глазура.

Въпреки че поничките са калорични и съдържат много захари и мазнини, те също така могат да съдържат значителни количества калций и желязо, особено ако са обогатени.

Също така, могат да съдържат витамини от групата В, в зависимост от използваните съставки. Поничките се приготвят чрез смесване на брашно, захар, мая и други съставки, които след това се изпичат или пържат до златисто.

После се захаросват или покриват със захарна глазура. Поничките са идеални за комбиниране с чаша студено мляко или горещо кафе. Можете да добавите и някои топинги като шоколад, орехи или плодове за допълнителен вкус.

Поничките са полезни за поддържане на енергийните нива, благодарение на въглехидратите, които съдържат. Въпреки това, трябва да се консумират с умереност, тъй като имат високо съдържание на захар и мазнини.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	1.70 г
Нишесте / Starch	25.91 г
Захари / Sugars	18.15 г
Галактоза / Galactose	0 г
Глюкоза / Glucose	0.67 г
Захароза / Sucrose	16.02 г
Лактоза / Lactose	0.93 г
Малтоза / Maltose	0.54 г
Фруктоза / Fructose	0 г

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	63.40 мг
Витамин A / Vitamin A	14 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.39 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.30 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	2.91 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	37.30 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.38 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.05 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	76 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0.06 мкг
Витамин C / Vitamin C	0 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	1.99 мг
Витамин K1 / Vitamin K1	9.80 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	0

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	N/A
Аргинин / Arginine	N/A
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	N/A
Валин / Valine	N/A
Глицин / Glycine	N/A
Глутамин / Glutamine	N/A
Изолевцин / Isoleucine	N/A
Левцин / Leucine	N/A
Лизин / Lysine	N/A
Метионин / Methionine	N/A
Пролин / Proline	N/A
Серин / Serine	N/A
Тирозин / Tyrosine	N/A
Треонин / Threonine	N/A
Триптофан / Tryptophan	N/A
Фенилаланин / Phenylalanine	N/A
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	N/A
Цистин / Cystine	N/A

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	24.93 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	8.54 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	3.92 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	11.11 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	10 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стимастероли / Stigmasterols	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	2.53 мг
Калий / Potassium	134 мг
Калций / Calcium	40 мг
Магнезий / Magnesium	17 мг
Манан / Manganese	0.33 мг
Мед / Copper	0.09 мг
Натрий / Sodium	477 мг
Селен / Selenium	10.10 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	260 мг
Цинк / Zinc	0.50 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	0 г
Вода / Water	20.82 г
Кофеин / Caffeine	0 мг
Теобромин / Theobromine	0 мг

Съдържанието на Понички в Workout.bg е актуализирано последно на 17/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Данните за съставът на Понички е с цел обща информация и няма за цел да бъде основа за насочване към медицински решения. В случай, че планирате такова следва да се обърнете към профилиран здравен специалист. Магазин за добавки Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Понички.