100 г съдържат:
енергия:
48 калории- 0.96 г протеин
- 11.77 г въглехидрати
- 0.14 г мазнини
Портокалите са сочни плодове с ярък и освежаващ вкус. Те са символ на зимата, но се наслаждаваме на тях през цялата година.
Портокалите са изключително богати на витамин С, калий и влакнини. Те също така съдържат антиоксиданти, които помагат за защита на клетките.
Може да се консумират пресни, изцедени или добавени към салати.
Съчетайте ги с мед или гръцки йогурт. Поднесете ги с чаша вода с мента или зелен чай.
Съчетание с други цитрусови плодове или ягоди е страхотно. Портокалите подпомагат имунната система и подобряват здравето на кожата.
| Фибри / Fiber | 2.40 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 9.35 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 225 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.09 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.04 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.28 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 8.40 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.25 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.06 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 53.20 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.18 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 0 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.05 г |
| Аргинин / Arginine | 0.07 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.11 г |
| Валин / Valine | 0.04 г |
| Глицин / Glycine | 0.09 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.09 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.03 г |
| Левцин / Leucine | 0.02 г |
| Лизин / Lysine | 0.05 г |
| Метионин / Methionine | 0.02 г |
| Пролин / Proline | 0.05 г |
| Серин / Serine | 0.03 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.02 г |
| Треонин / Threonine | 0.02 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.01 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.03 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.02 г |
| Цистин / Cystine | 0.01 г |
| Мазнини / Fats | 0.12 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.02 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.03 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.02 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.10 мг |
| Калий / Potassium | 181 мг |
| Калций / Calcium | 40 мг |
| Магнезий / Magnesium | 10 мг |
| Манган | 0.03 мг |
| Мед / Copper | 0.05 мг |
| Натрий / Sodium | 0 мг |
| Селен / Selenium | 0.50 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 14 мг |
| Цинк / Zinc | 0.07 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 86.75 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Портокали (пресни) в Workout.bg е актуализирано последно на 25/08/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за съставът на Портокали (пресни) има цел обща информация и няма за цел да бъде основа за насочване към медицински решения. Ако планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран здравен експерт. Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Портокали (пресни).