МЕНЮ
Кошница

Ръж

100 г съдържат:

  • енергия:

    339 калории
  • 10.36 г протеин
  • 75.88 г въглехидрати
  • 1.65 г мазнини
Ръж

Ръжта е вид житo, от което се произвежда ръжено брашно, използвано в приготвянето на хляб и други пекарски изделия.

Тя е богата на диетични фибри, витамин В1, витамин В2 и минерали като магнезий и цинк.

Ръжта се използва за приготвяне на хляб, кексове и други изделия, които имат характерен плътен вкус и текстура. Може да се съчетава с различни сирена и месни продукти.

Ръжта подпомага храносмилането и поддържа здравето на сърцето, благодарение на високото съдържание на диетични фибри.

Също така, витамините и минералите в нея подпомагат енергийния метаболизъм и имунната система.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 15.10 г
Нишесте / Starch N/A
Захари / Sugars 0.98 г
Галактоза / Galactose 0 г
Глюкоза / Glucose 0.16 г
Захароза / Sucrose 0.71 г
Лактоза / Lactose 0 г
Малтоза / Maltose 0 г
Фруктоза / Fructose 0.11 г
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine 146.10 мг
Витамин A / Vitamin A 11 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.32 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.25 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 4.27 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) 30.40 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 1.46 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.29 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0 мкг
Витамин C / Vitamin C 0 мг
Витамин D / Vitamin D 0 IU
Витамин E / Vitamin E 0.85 мг
Витамин K1 / Vitamin K1 5.90 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.41 г
Аргинин / Arginine 0.45 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 0.56 г
Валин / Valine 0.32 г
Глицин / Glycine 0.42 г
Глутамин / Glutamine 2.29 г
Изолевцин / Isoleucine 0.21 г
Левцин / Leucine 0.56 г
Лизин / Lysine 0.29 г
Метионин / Methionine 0.15 г
Пролин / Proline 0.80 г
Серин / Serine 0.46 г
Тирозин / Tyrosine 0.20 г
Треонин / Threonine 0.29 г
Триптофан / Tryptophan 0.11 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.44 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.19 г
Цистин / Cystine N/A
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 1.63 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 0.21 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.77 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 0.20 г
    › Трансмазнини / Trans fats 0 г
Холестерол / Cholesterol 0 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 2.63 мг
Калий / Potassium 510 мг
Калций / Calcium 24 мг
Магнезий / Magnesium 110 мг
Манган 2.58 мг
Мед / Copper 0.37 мг
Натрий / Sodium 2 мг
Селен / Selenium 13.90 мкг
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 332 мг
Цинк / Zinc 2.65 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 10.60 г
Кофеин / Caffeine 0 мг
Теобромин / Theobromine 0 мг

Съдържанието на Ръж в Workout.bg е актуализирано последно на 17/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за съставът на Ръж има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран здравен специалист. Магазин за добавки Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Ръж.