Ревен (суров)

100 г съдържат:

енергия:
22 калории
0.92 г протеин
4.56 г въглехидрати
0.22 г мазнини

Ревенът е многогодишно растение с характерен кисел вкус, често използвано в кухнята. Листата му са изключително големи и са основна съставка в различни салати и супи.

Ревенът е богат на витамин C, калий, магнезий и диетични фибри. Той също така съдържа значително количество витамин А, което помага за поддържането на здрава кожа и очи.

Суровият ревен обикновено се използва в салати или като декорация, но също може да се добави към супи или пюрета.

При приготвяне на салата с ревен, е хубаво да се добави още една кисела съставка, като лимонов сок, за да се балансира вкусът.

Ревенът подпомага храносмилането, а витаминът A в него поддържа здравето на очите. Също така, той може да подобри кръвообращението, благодарение на високото си съдържание на калий.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	1.80 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	1.10 г
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	102 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.02 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	0.30 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	6.10 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.09 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.02 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	8 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	0.27 мг
Витамин K1 / Vitamin K1	29.30 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	N/A
Аргинин / Arginine	N/A
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	N/A
Валин / Valine	N/A
Глицин / Glycine	N/A
Глутамин / Glutamine	N/A
Изолевцин / Isoleucine	N/A
Левцин / Leucine	N/A
Лизин / Lysine	N/A
Метионин / Methionine	N/A
Пролин / Proline	N/A
Серин / Serine	N/A
Тирозин / Tyrosine	N/A
Треонин / Threonine	N/A
Триптофан / Tryptophan	N/A
Фенилаланин / Phenylalanine	N/A
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	N/A
Цистин / Cystine	N/A

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.20 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	0.04 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	0.10 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	0.05 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стимастероли / Stigmasterols	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.22 мг
Калий / Potassium	288 мг
Калций / Calcium	86 мг
Магнезий / Magnesium	12 мг
Манан / Manganese	0.20 мг
Мед / Copper	0.02 мг
Натрий / Sodium	4 мг
Селен / Selenium	1.10 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	14 мг
Цинк / Zinc	0.10 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	0 г
Вода / Water	93.61 г
Кофеин / Caffeine	0 мг
Теобромин / Theobromine	0 мг

Съдържанието на Ревен (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 17/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Данните за хранителния състав на Ревен (суров) има за цел обща информация и няма за цел да бъде основа за вземане на медицински решения. Ако планирате такова следва да потърсите профилиран здравен експерт. Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Ревен (суров).