100 г съдържат:
енергия:
15 калории- 1.12 г протеин
- 2.65 г въглехидрати
- 0.12 г мазнини
Ряпата е кореноплоден зеленчук, което се отглежда по цял свят и е известен със своята бело-сребриста обвивка и леко сладък вкус. Тя е богата на витамин С, калий и калций, както и на диетични влакнини.
Ряпата е отличен източник на антиоксиданти, които подпомагат защитните функции на организма.
Тя може да се консумира сурова, настъргана в салати, или да се приготви чрез печене, пържене или варене за различни гурме ястия.
Ряпата е отличен акцент в салати, особено ако се комбинира с орехи, ябълки или круши, и се съчетава добре с бяло вино.
Консумацията на ряпа може да подпомогне здравословното функциониране на имунната система, защото тя е богата на витамин C.
| Фибри / Fiber | 1.40 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | N/A |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 0 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.03 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.02 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.30 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | N/A |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.18 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.08 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 29 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | N/A |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | N/A |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.03 г |
| Аргинин / Arginine | 0.06 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.08 г |
| Валин / Valine | 0.05 г |
| Глицин / Glycine | 0.03 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.21 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.05 г |
| Левцин / Leucine | 0.06 г |
| Лизин / Lysine | 0.06 г |
| Метионин / Methionine | 0.01 г |
| Пролин / Proline | 0.03 г |
| Серин / Serine | 0.03 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.02 г |
| Треонин / Threonine | 0.05 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.01 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.04 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.02 г |
| Цистин / Cystine | 0.01 г |
| Мазнини / Fats | 0.10 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.02 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.05 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.03 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.80 мг |
| Калий / Potassium | 280 мг |
| Калций / Calcium | 27 мг |
| Магнезий / Magnesium | 9 мг |
| Манган | 0.03 мг |
| Мед / Copper | 0.10 мг |
| Натрий / Sodium | 16 мг |
| Селен / Selenium | 0.70 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 28 мг |
| Цинк / Zinc | 0.13 мг |
| Алкохол / Alcohol | N/A |
| Вода / Water | 95.37 г |
| Кофеин / Caffeine | N/A |
| Теобромин / Theobromine | N/A |
Съдържанието на Ряпа (бяла, сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 31/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за съдържанието на Ряпа (бяла, сурова) е с цел обща информация и няма за цел да бъде основа за склоняване към медицински решения. Ако планирате такова действие следва да потърсите помощта на профилиран здравен експерт. Онлайн магазин Workout.bg не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Ряпа (бяла, сурова).