Кошница
100 г съдържат:
енергия:
565 калории- 20.97 г протеин
- 28.68 г въглехидрати
- 44.84 г мазнини
Печените със сол шам-фъстъци са популярен избор за закуска или междинна закуска. Те представляват фъстъци, които са били обелени, печени и посолени.
Шам-фъстъците са богати на здравословни мазнини, протеини и диетични фибри, като също така съдържат важни витамини и минерали, като витамин Е и магнезий.
Приготвянето на печени шам-фъстъци обикновено включва обелване на фъстъците, печене в сух тиган до златисто и след това овкусяване със сол. Шам-фъстъците се съчетават добре със сирена, плодове и различни напитки, включително бира и сокове.
Фъстъците предоставят на тялото здравословни мазнини, които подпомагат здравето на сърцето, и съдържат протеини и фибри, които помагат за насищане.
Освен това, витаминът Е в тях има антиоксидантни свойства, които подпомагат общото здраве на клетките.
| Фибри / Fiber | 9.90 г |
| Нишесте / Starch | 1.38 г |
| Захари / Sugars | 7.74 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | 0.26 г |
| Захароза / Sucrose | 7.12 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0.13 г |
| Фруктоза / Fructose | 0.22 г |
| Бетаин / Betaine | 0.80 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 259 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.70 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.23 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 1.37 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 71.40 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.51 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 1.12 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 3 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 2.42 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 13.20 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.96 г |
| Аргинин / Arginine | 2.20 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 1.91 г |
| Валин / Valine | 1.26 г |
| Глицин / Glycine | 0.99 г |
| Глутамин / Glutamine | 4.06 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.93 г |
| Левцин / Leucine | 1.60 г |
| Лизин / Lysine | 1.20 г |
| Метионин / Methionine | 0.34 г |
| Пролин / Proline | 0.84 г |
| Серин / Serine | 1.26 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.51 г |
| Треонин / Threonine | 0.70 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.28 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 1.11 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.51 г |
| Цистин / Cystine | 0.36 г |
| Мазнини / Fats | 44.82 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 23.68 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 13.45 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 5.46 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | 0 г |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | 3 мг |
| Кампестероли / Campesterols | 10 мг |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | 210 мг |
| Желязо / Ferrium | 4.03 мг |
| Калий / Potassium | 1,007 мг |
| Калций / Calcium | 107 мг |
| Магнезий / Magnesium | 109 мг |
| Манган | 1.24 мг |
| Мед / Copper | 1.29 мг |
| Натрий / Sodium | 428 мг |
| Селен / Selenium | 10 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 469 мг |
| Цинк / Zinc | 2.34 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 1.79 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Шам-фъстък (печен, със сол) в Workout.bg е актуализирано последно на 02/08/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за съдържанието на Шам-фъстък (печен, със сол) има цел обща информация и няма за цел да бъде основа за насочване към медицински решения. В случай, че планирате такова следва да се обърнете към профилиран консултант. Workout.bg не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Шам-фъстък (печен, със сол).