Кошница
100 г съдържат:
енергия:
563 калории- 20.29 г протеин
- 27.53 г въглехидрати
- 45.41 г мазнини
Шам-фъстъкът е вид тропическо дърво, чиито плодове се консумират под формата на ядки. Той има сладък и малко солен вкус, и кремообразна текстура.
Шам-фъстъците са богати на здравословни мазнини, белтъчини, витамин Е и много други витамини и минерали, като магнезий, желязо и цинк. 3. Шам-фъстъците обикновено се консумират сурови или печени.
Могат да бъдат използвани в разнообразие от ястия, от салати до десерти и напитки. Тези вкусни ядки са прекрасно допълнение към мюсли или йогурт, както и в комбинация с тъмен шоколад. Могат да се консумират с бяло вино или като снак с бира.
Шам-фъстъците са полезни за сърдечно-съдовата система, заради съдържанието на здравословни мазнини.
Те също така подпомагат имунната система и общото благосъстояние благодарение на витамините и минералите, които предлагат.
| Фибри / Fiber | 10.30 г |
| Нишесте / Starch | 1.67 г |
| Захари / Sugars | 7.66 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | 0.32 г |
| Захароза / Sucrose | 6.87 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0.17 г |
| Фруктоза / Fructose | 0.24 г |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 415 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.87 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.16 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 1.30 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | N/A |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.52 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 1.70 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 5.60 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 2.30 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | N/A |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.91 г |
| Аргинин / Arginine | 2.01 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 1.80 г |
| Валин / Valine | 1.23 г |
| Глицин / Glycine | 0.95 г |
| Глутамин / Glutamine | 3.79 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.89 г |
| Левцин / Leucine | 1.54 г |
| Лизин / Lysine | 1.14 г |
| Метионин / Methionine | 0.34 г |
| Пролин / Proline | 0.81 г |
| Серин / Serine | 1.22 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.41 г |
| Треонин / Threonine | 0.67 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.27 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 1.05 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.50 г |
| Цистин / Cystine | 0.36 г |
| Мазнини / Fats | 45.39 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 23.82 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 13.74 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 5.56 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | 0 г |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | 214 мг |
| Стигмастероли | 5 мг |
| Кампестероли / Campesterols | 10 мг |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | 198 мг |
| Желязо / Ferrium | 3.92 мг |
| Калий / Potassium | 1,025 мг |
| Калций / Calcium | 105 мг |
| Магнезий / Magnesium | 121 мг |
| Манган | 1.20 мг |
| Мед / Copper | 1.30 мг |
| Натрий / Sodium | 1 мг |
| Селен / Selenium | 7 мкг |
| Флуорид / Fluoride | 3.40 мкг |
| Фосфор / Phosphorus | 490 мг |
| Цинк / Zinc | 2.20 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 3.91 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Шам-фъстък (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 28/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Справката за хранителния състав на Шам-фъстък (суров) има за цел обща информация и няма за цел да бъде основа за насочване към медицински решения. Ако планирате такова действие следва да се обърнете към профилиран здравен експерт. Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Шам-фъстък (суров).