Кошница
100 г съдържат:
енергия:
89 калории- 19.28 г протеин
- 1 г въглехидрати
- 0.71 г мазнини
Суровата щука е сладководна риба, често използвана в различни кулинарни приложения, включително сурови ястия като суши и тартар.
Щуката е богата на протеини, витамин B12, ниацин и омега-3 мастни киселини. Суровата щука обикновено се потопя в цитрусов сок или маринова в олио и билки, преди да се използва в сурови ястия.
Тя се комбинира добре с пресни зеленчуци, авокадо, хрупкав бял хляб и бяло вино. Също така е отлична с пикантни и кисели сосове.
Суровата щука е добър източник на омега-3 мастни киселини, които подпомагат здравето на сърцето. Освен това, витамин B12 в нея подпомага функционирането на нервната система.
| Фибри / Fiber | 0 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 0 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 70 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.06 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.06 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 2.30 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 65 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.75 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.12 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 3.80 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 99 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.20 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 0.10 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 1.17 г |
| Аргинин / Arginine | 1.15 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 1.97 г |
| Валин / Valine | 0.99 г |
| Глицин / Glycine | 0.92 г |
| Глутамин / Glutamine | 2.88 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.89 г |
| Левцин / Leucine | 1.57 г |
| Лизин / Lysine | 1.77 г |
| Метионин / Methionine | 0.57 г |
| Пролин / Proline | 0.68 г |
| Серин / Serine | 0.79 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.65 г |
| Треонин / Threonine | 0.84 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.22 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.75 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.57 г |
| Цистин / Cystine | 0.21 г |
| Мазнини / Fats | 0.69 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.16 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.20 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.12 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 39 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.55 мг |
| Калий / Potassium | 259 мг |
| Калций / Calcium | 57 мг |
| Магнезий / Magnesium | 31 мг |
| Манган | 0.24 мг |
| Мед / Copper | 0.05 мг |
| Натрий / Sodium | 39 мг |
| Селен / Selenium | 12.60 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 220 мг |
| Цинк / Zinc | 0.67 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 78.92 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Щука (сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 17/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за съдържанието на Щука (сурова) има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. Ако планирате такова действие следва да потърсите профилиран медицински специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Щука (сурова).