МЕНЮ
Кошница

Сирене (гауда)

100 г съдържат:

  • енергия:

    357 калории
  • 24.96 г протеин
  • 2.24 г въглехидрати
  • 27.46 г мазнини
Гауда сирене

Гауда е вид холандско сирене, известно със своя мек, кремообразен вкус и текстура. Сиренето е жълтеникаво и може да варира от меко до твърдо, в зависимост от времето на узряване.

Гауда е изключително богата на калций и витамин B12. Също така съдържа забележителни количества фосфор и цинк.

Сиренето Гауда е отлична за консумация както в суров вид, така и в топлите ястия. Може да бъде използвана в сандвичи, пици, паста или гратени.

Съчетава се идеално с ябълки, круши, орехи и червено вино. Също така е чудесно допълнение към плата с мезе или като закуска. Поради високото си съдържание на калций, гауда може да подпомогне здравето на костите и зъбите.

Също така, витамин B12 в сиренето помага за поддържане на здравето на нервната система и подпомага енергийния метаболизъм.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 0 г
Нишесте / Starch N/A
Захари / Sugars 2.22 г
Галактоза / Galactose N/A
Глюкоза / Glucose N/A
Захароза / Sucrose N/A
Лактоза / Lactose N/A
Малтоза / Maltose N/A
Фруктоза / Fructose N/A
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine N/A
Витамин A / Vitamin A 563 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.03 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.33 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 0.06 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) 15.40 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.34 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.08 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 1.54 мкг
Витамин C / Vitamin C 0 мг
Витамин D / Vitamin D 20 IU
Витамин E / Vitamin E 0.24 мг
Витамин K1 / Vitamin K1 2.30 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.76 г
Аргинин / Arginine 0.96 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 1.74 г
Валин / Valine 1.81 г
Глицин / Glycine 0.49 г
Глутамин / Glutamine 6.14 г
Изолевцин / Isoleucine 1.31 г
Левцин / Leucine 2.56 г
Лизин / Lysine 2.65 г
Метионин / Methionine 0.72 г
Пролин / Proline 3.25 г
Серин / Serine 1.54 г
Тирозин / Tyrosine 1.45 г
Треонин / Threonine 0.93 г
Триптофан / Tryptophan 0.35 г
Фенилаланин / Phenylalanine 1.43 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 1.03 г
Цистин / Cystine 0.25 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 27.44 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 7.75 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.66 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 17.61 г
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 114 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 0.24 мг
Калий / Potassium 121 мг
Калций / Calcium 700 мг
Магнезий / Magnesium 29 мг
Манган 0.01 мг
Мед / Copper 0.04 мг
Натрий / Sodium 819 мг
Селен / Selenium 14.50 мкг
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 546 мг
Цинк / Zinc 3.90 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 41.46 г
Кофеин / Caffeine 0 мг
Теобромин / Theobromine 0 мг

Съдържанието на Сирене (гауда) в Workout.bg е актуализирано последно на 17/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Данните за съставът на Сирене (гауда) има за цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. Ако планирате такова действие следва да потърсите помощта на профилиран здравен специалист. Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Сирене (гауда).