МЕНЮ
Кошница

Спаначено суфле

100 г съдържат:

  • енергия:

    173 калории
  • 7.91 г протеин
  • 5.92 г въглехидрати
  • 12.97 г мазнини
Спаначено суфле

Спаначеното суфле е ефирен и деликатен кулинарен шедьовър, който комбинира меката текстура на суфлето с пълнежа от пресен спанак.

Тази храна е идеален избор за вечеря или за специален повод. Съдържа голямо количество желязо, калций и витамин А, предоставени от спанака, които спомагат за кръвоносната система и здравето на кожата.

За приготвянето му е необходимо да се смеси спаначено пюре с яйца, мляко и брашно, след което сместа се пече до получаване на златиста коричка.

Спаначеното суфле отлично се комбинира с бяло вино или свежа салата. Приемането му не само допринася за балансирана диета, но и подпомага храносмилането благодарение на влакнините от спанака. Поднесено горещо, спаначеното суфле разкрива всичките си аромати и вълшебен вкус.

Може да добавите и малко пармезан или сирене фета, за да придадете допълнителен вкусов акцент.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 0.70 г
Нишесте / Starch N/A
Захари / Sugars 1.85 г
Галактоза / Galactose 0.04 г
Глюкоза / Glucose 0.08 г
Захароза / Sucrose 0.06 г
Лактоза / Lactose 1.51 г
Малтоза / Maltose 0.03 г
Фруктоза / Fructose 0.05 г
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine 29.90 мг
Витамин A / Vitamin A 2,891 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.08 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.26 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 0.48 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) 61 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.44 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.10 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 6 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0.40 мкг
Витамин C / Vitamin C 7.30 мг
Витамин D / Vitamin D 31 IU
Витамин E / Vitamin E 0.93 мг
Витамин K1 / Vitamin K1 126.50 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) 0.30
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.32 г
Аргинин / Arginine 0.37 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 0.63 г
Валин / Valine 0.51 г
Глицин / Glycine 0.22 г
Глутамин / Glutamine 1.56 г
Изолевцин / Isoleucine 0.45 г
Левцин / Leucine 0.71 г
Лизин / Lysine 0.56 г
Метионин / Methionine 0.21 г
Пролин / Proline 0.65 г
Серин / Serine 0.47 г
Тирозин / Tyrosine 0.35 г
Треонин / Threonine 0.31 г
Триптофан / Tryptophan 0.11 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.41 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.23 г
Цистин / Cystine 0.10 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 12.95 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 3.02 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.61 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 6.09 г
    › Трансмазнини / Trans fats 0.19 г
Холестерол / Cholesterol 118 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 1.19 мг
Калий / Potassium 231 мг
Калций / Calcium 165 мг
Магнезий / Magnesium 30 мг
Манган 0.27 мг
Мед / Copper 0.06 мг
Натрий / Sodium 566 мг
Селен / Selenium 11.10 мкг
Флуорид / Fluoride 4.70 мкг
Фосфор / Phosphorus 139 мг
Цинк / Zinc 0.85 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 70.73 г
Кофеин / Caffeine 0 мг
Теобромин / Theobromine 0 мг

Съдържанието на Спаначено суфле в Workout.bg е актуализирано последно на 10/10/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за хранителния състав на Спаначено суфле има за цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за склоняване към медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да потърсите профилиран медицински специалист. Уъркаут.Бг не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Спаначено суфле.