Кошница
100 г съдържат:
енергия:
173 калории- 7.91 г протеин
- 5.92 г въглехидрати
- 12.97 г мазнини
Спаначеното суфле е ефирен и деликатен кулинарен шедьовър, който комбинира меката текстура на суфлето с пълнежа от пресен спанак.
Тази храна е идеален избор за вечеря или за специален повод. Съдържа голямо количество желязо, калций и витамин А, предоставени от спанака, които спомагат за кръвоносната система и здравето на кожата.
За приготвянето му е необходимо да се смеси спаначено пюре с яйца, мляко и брашно, след което сместа се пече до получаване на златиста коричка.
Спаначеното суфле отлично се комбинира с бяло вино или свежа салата. Приемането му не само допринася за балансирана диета, но и подпомага храносмилането благодарение на влакнините от спанака. Поднесено горещо, спаначеното суфле разкрива всичките си аромати и вълшебен вкус.
Може да добавите и малко пармезан или сирене фета, за да придадете допълнителен вкусов акцент.
| Фибри / Fiber | 0.70 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 1.85 г |
| Галактоза / Galactose | 0.04 г |
| Глюкоза / Glucose | 0.08 г |
| Захароза / Sucrose | 0.06 г |
| Лактоза / Lactose | 1.51 г |
| Малтоза / Maltose | 0.03 г |
| Фруктоза / Fructose | 0.05 г |
| Бетаин / Betaine | 29.90 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 2,891 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.08 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.26 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.48 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 61 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.44 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.10 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 6 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.40 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 7.30 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 31 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.93 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 126.50 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | 0.30 |
| Аланин / Alanine | 0.32 г |
| Аргинин / Arginine | 0.37 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.63 г |
| Валин / Valine | 0.51 г |
| Глицин / Glycine | 0.22 г |
| Глутамин / Glutamine | 1.56 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.45 г |
| Левцин / Leucine | 0.71 г |
| Лизин / Lysine | 0.56 г |
| Метионин / Methionine | 0.21 г |
| Пролин / Proline | 0.65 г |
| Серин / Serine | 0.47 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.35 г |
| Треонин / Threonine | 0.31 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.11 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.41 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.23 г |
| Цистин / Cystine | 0.10 г |
| Мазнини / Fats | 12.95 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 3.02 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.61 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 6.09 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | 0.19 г |
| Холестерол / Cholesterol | 118 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 1.19 мг |
| Калий / Potassium | 231 мг |
| Калций / Calcium | 165 мг |
| Магнезий / Magnesium | 30 мг |
| Манган | 0.27 мг |
| Мед / Copper | 0.06 мг |
| Натрий / Sodium | 566 мг |
| Селен / Selenium | 11.10 мкг |
| Флуорид / Fluoride | 4.70 мкг |
| Фосфор / Phosphorus | 139 мг |
| Цинк / Zinc | 0.85 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 70.73 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Спаначено суфле в Workout.bg е актуализирано последно на 10/10/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за хранителния състав на Спаначено суфле има за цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за склоняване към медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да потърсите профилиран медицински специалист. Уъркаут.Бг не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Спаначено суфле.