100 г съдържат:
енергия:
574 калории- 17.75 г протеин
- 23.47 г въглехидрати
- 49.69 г мазнини

Суровият сусам е малко семе с мек вкус, което е идеално за добавяне към салати, сосове и десерти.
Той съдържа висока концентрация на белтъчини, полезни мастни киселини и витамини като витамин E.
Също така, той е богат на важни минерали като калций и желязо. Суровият сусам може да се добави към ястия за да се подсили вкусът или да се използва в семенни миксове.
Той също е отличен за комбиниране със салати или за използване в хумус и други средиземноморски специалитети.
Суровият сусам е полезен за организма, тъй като подпомага здравословното функциониране на сърцето и мозъка. Освен това, желязото в него помага за предотвратяване на анемията.
Фибри / Fiber | 11.80 г |
Нишесте / Starch | N/A |
Захари / Sugars | 0.30 г |
Галактоза / Galactose | N/A |
Глюкоза / Glucose | N/A |
Захароза / Sucrose | N/A |
Лактоза / Lactose | N/A |
Малтоза / Maltose | N/A |
Фруктоза / Fructose | N/A |
Бетаин / Betaine | N/A |
Витамин A / Vitamin A | 9 IU |
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.79 мг |
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.25 мг |
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 4.52 мг |
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 25.60 мг |
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.05 мг |
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.79 мг |
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
Витамин C / Vitamin C | 0 мг |
Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
Витамин E / Vitamin E | 0.25 мг |
Витамин K1 / Vitamin K1 | 0 мкг |
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
Аланин / Alanine | 0.93 г |
Аргинин / Arginine | 2.63 г |
Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 1.65 г |
Валин / Valine | 0.99 г |
Глицин / Glycine | 1.22 г |
Глутамин / Glutamine | 3.96 г |
Изолевцин / Isoleucine | 0.76 г |
Левцин / Leucine | 1.36 г |
Лизин / Lysine | 0.57 г |
Метионин / Methionine | 0.59 г |
Пролин / Proline | 0.81 г |
Серин / Serine | 0.97 г |
Тирозин / Tyrosine | 0.74 г |
Треонин / Threonine | 0.74 г |
Триптофан / Tryptophan | 0.39 г |
Фенилаланин / Phenylalanine | 0.94 г |
Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
Хистидин / Histidine | 0.52 г |
Цистин / Cystine | 0.36 г |
Мазнини / Fats | 49.67 г |
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 18.76 г |
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 21.77 г |
› Наситени мазнини / Saturated fats | 6.96 г |
› Трансмазнини / Trans fats | N/A |
Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
Фитостероли / Phytosterols | 714 мг |
Стигмастероли | N/A |
Кампестероли / Campesterols | N/A |
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
Желязо / Ferrium | 14.55 мг |
Калий / Potassium | 468 мг |
Калций / Calcium | 975 мг |
Магнезий / Magnesium | 351 мг |
Манган | 2.46 мг |
Мед / Copper | 4.08 мг |
Натрий / Sodium | 11 мг |
Селен / Selenium | 34.40 мкг |
Флуорид / Fluoride | N/A |
Фосфор / Phosphorus | 629 мг |
Цинк / Zinc | 7.75 мг |
Алкохол / Alcohol | 0 г |
Вода / Water | 4.69 г |
Кофеин / Caffeine | 0 мг |
Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Сусам (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 17/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за хранителното съдържание на Сусам (суров) има за цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за насочване към медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да се консултирате с профилиран здравен специалист. Магазин за добавки Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Сусам (суров).