100 г съдържат:
енергия:
205 калории- 28.59 г протеин
- 1 г въглехидрати
- 9.14 г мазнини
Свинското филе представлява меката и сочна част от свинското месо, обикновено пържена до златиста коричка. То е богато на протеини, желязо и витамин B12.
Приготвя се като се запържва в тиган с малко масло или зехтин до желаната степен на приготвяне. Идеално се комбинира с печени картофи или свежа салата и чаша червено вино.
Пърженото свинско филе подпомага мускулното изграждане и подобрява кръвоносната система.
Свинското филе се отличава със своя нежен и богат вкус, който е идеален за разнообразни кулинарни експерименти.
При правилно приготвяне, филето става невероятно сочно и ароматно. Любителите на месо често предпочитат този вид поради минималното съдържание на мазнини.
| Фибри / Fiber | 0 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 0 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | 3.80 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 7 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.66 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.27 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 4.59 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 98.20 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.68 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.39 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.55 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 0.60 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 31 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.21 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 0 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 1.66 г |
| Аргинин / Arginine | 1.78 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 2.65 г |
| Валин / Valine | 1.55 г |
| Глицин / Glycine | 1.36 г |
| Глутамин / Glutamine | 4.47 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 1.34 г |
| Левцин / Leucine | 2.29 г |
| Лизин / Lysine | 2.57 г |
| Метионин / Methionine | 0.76 г |
| Пролин / Proline | 1.15 г |
| Серин / Serine | 1.18 г |
| Тирозин / Tyrosine | 1 г |
| Треонин / Threonine | 1.31 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.36 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 1.14 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 1.14 г |
| Цистин / Cystine | 0.36 г |
| Мазнини / Fats | 9.12 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 4.16 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.70 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 3.38 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 79 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 1.13 мг |
| Калий / Potassium | 387 мг |
| Калций / Calcium | 18 мг |
| Магнезий / Magnesium | 20 мг |
| Манган | 0.01 мг |
| Мед / Copper | 0.08 мг |
| Натрий / Sodium | 50 мг |
| Селен / Selenium | 48.20 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 183 мг |
| Цинк / Zinc | 2.48 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 61.40 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Свинско (филе, нетлъсто, пържено) в Workout.bg е актуализирано последно на 20/10/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за хранителното съдържание на Свинско (филе, нетлъсто, пържено) е с цел обща информация и няма за цел да бъде основа за склоняване към медицински решения. В случай, че планирате подобно действие следва да се консултирате с профилиран консултант. Workout.bg не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Свинско (филе, нетлъсто, пържено).