100 г съдържат:
енергия:
477 калории- 6.43 г протеин
- 63.51 г въглехидрати
- 21.81 г мазнини
Тако е традиционна мексиканска храна, състояща се от печена тортила, напълнена с различни пълнежи.
Тортилата съдържа протеини и сложни въглехидрати, благодарение на основния съставки - царевица или пшеница.
Приготвя се като се пекат тънки слоеве тесто, докато не придобият златист цвят. Добре се комбинира с гуакамоле, различни сосове, свежа салса и освежаващи напитки като лимонада или бира.
Такото е богато на фибри от тортилата и предоставя добър източник на енергия. То е част от всекидневното меню в много домове, благодарение на неговата универсалност и разнообразие на пълнежите в него.
Също така, тази храна е идеална за социални събирания, където всеки може да създаде своята комбинация според предпочитанията.
| Фибри / Fiber | 6.70 г |
| Нишесте / Starch | 54.94 г |
| Захари / Sugars | 1.50 г |
| Галактоза / Galactose | 0.10 г |
| Глюкоза / Glucose | 0.10 г |
| Захароза / Sucrose | 1 г |
| Лактоза / Lactose | 0.10 г |
| Малтоза / Maltose | 0.10 г |
| Фруктоза / Fructose | 0.10 г |
| Бетаин / Betaine | 0.40 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 17 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.22 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.08 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 1.87 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 29.90 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | N/A |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.20 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 24 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 0 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.69 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 8.60 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.46 г |
| Аргинин / Arginine | 0.29 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.54 г |
| Валин / Valine | 0.29 г |
| Глицин / Glycine | 0.25 г |
| Глутамин / Glutamine | 1.26 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.22 г |
| Левцин / Leucine | 0.84 г |
| Лизин / Lysine | 0.20 г |
| Метионин / Methionine | 0.18 г |
| Пролин / Proline | 0.77 г |
| Серин / Serine | 0.37 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.22 г |
| Треонин / Threonine | 0.23 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.04 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.29 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | 0 г |
| Хистидин / Histidine | 0.17 г |
| Цистин / Cystine | 0.14 г |
| Мазнини / Fats | 21.79 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 6.94 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 5.50 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 7.11 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | 0.17 г |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 1.64 мг |
| Калий / Potassium | 231 мг |
| Калций / Calcium | 100 мг |
| Магнезий / Magnesium | 83 мг |
| Манган | 0.56 мг |
| Мед / Copper | 0.11 мг |
| Натрий / Sodium | 324 мг |
| Селен / Selenium | 4.80 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 233 мг |
| Цинк / Zinc | 1.61 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 6.40 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Тако (тортила, печено) в Workout.bg е актуализирано последно на 30/10/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за хранителния състав на Тако (тортила, печено) има за цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за склоняване към медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да се обърнете към профилиран здравен експерт. Уъркаут.Бг не носи отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Тако (тортила, печено).