Таро (сурово)

100 г съдържат:

енергия:
113 калории
1.52 г протеин
26.48 г въглехидрати
0.22 г мазнини

Таро е кореново растение с тъмно кафява кора и кремаво бяла или лилава вътрешност. Има сладък и малко орехов вкус.

Тарото е изключително богато на витамин C, диетични влакнини, както и на витамин Е и B6.

Също така, съдържа важни минерали като магнезий, фосфор, калий и мед. Тарото обикновено се обелва и се готви преди консумация, защото суровото растение може да причини дразнене на кожата и устата.

Може да се готви по множество начини, включително варено, печено, пържено или пюрирано. Таро се комбинира отлично с кокос, джинджифил, сметана и други коренови плодове. Освен това, той може да се съчетае отлично с морски дарове или пилешко.

Таро е полезно за здравето, защото е отличен източник на диетични влакнини, които подпомагат храносмилането. Витамин C в таро подкрепя имунната система и общото здравословно състояние.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	4.10 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	0.40 г
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	76 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.10 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	0.60 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	17.30 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.30 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.28 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	4.50 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	2.38 мг
Витамин K1 / Vitamin K1	1 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.07 г
Аргинин / Arginine	0.10 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.19 г
Валин / Valine	0.08 г
Глицин / Glycine	0.07 г
Глутамин / Glutamine	0.17 г
Изолевцин / Isoleucine	0.05 г
Левцин / Leucine	0.11 г
Лизин / Lysine	0.07 г
Метионин / Methionine	0.02 г
Пролин / Proline	0.06 г
Серин / Serine	0.09 г
Тирозин / Tyrosine	0.06 г
Треонин / Threonine	0.07 г
Триптофан / Tryptophan	0.02 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.08 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.03 г
Цистин / Cystine	0.03 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.20 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	0.02 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	0.08 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	0.04 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	19 мг
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.55 мг
Калий / Potassium	591 мг
Калций / Calcium	43 мг
Магнезий / Magnesium	33 мг
Манган	0.38 мг
Мед / Copper	0.17 мг
Натрий / Sodium	11 мг
Селен / Selenium	0.70 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	84 мг
Цинк / Zinc	0.23 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	0 г
Вода / Water	70.64 г
Кофеин / Caffeine	0 мг
Теобромин / Theobromine	0 мг

Съдържанието на Таро (сурово) в Workout.bg е актуализирано последно на 17/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за хранителното съдържание на Таро (сурово) е с цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. Ако планирате такова следва да потърсите помощта на профилиран здравен специалист. Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Таро (сурово).