100 г съдържат:
енергия:
27 калории- 2 г протеин
- 6.52 г въглехидрати
- 0.12 г мазнини

Тиквата е оранжево или жълто плодче, с плътна, сладка месеста част и твърда кора.
Известна е със своя характерен вкус и е много възприемчива към различни подправки.Тиквата е богата на витамин А, витамин C и диетични влакнини.
Също така съдържа витамин K и минерали като калий и магнезий. Суровата тиква може да се нареже на тънки ленти или кубчета и да се добави към салати или смути. Също така, тя може да се пече, вари или пари за различни ястия.
Тиквата се комбинира прекрасно с ядки, мед, сирена и специи като джинджифил и канела. Тя се допълва добре и с бели вина или с плодови чайове.
Тиквата е полезна за здравето, тъй като е богата на антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали. Витамин A в тиквата е отличен за зрението и здравето на кожата.
Фибри / Fiber | 0.50 г |
Нишесте / Starch | N/A |
Захари / Sugars | 2.76 г |
Галактоза / Galactose | N/A |
Глюкоза / Glucose | N/A |
Захароза / Sucrose | N/A |
Лактоза / Lactose | N/A |
Малтоза / Maltose | N/A |
Фруктоза / Fructose | N/A |
Бетаин / Betaine | N/A |
Витамин A / Vitamin A | 8,513 IU |
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.05 мг |
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.11 мг |
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.60 мг |
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 8.20 мг |
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.30 мг |
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.06 мг |
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
Витамин C / Vitamin C | 9 мг |
Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
Витамин E / Vitamin E | 1.06 мг |
Витамин K1 / Vitamin K1 | 1.10 мкг |
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
Аланин / Alanine | 0.03 г |
Аргинин / Arginine | 0.05 г |
Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.10 г |
Валин / Valine | 0.04 г |
Глицин / Glycine | 0.03 г |
Глутамин / Glutamine | 0.18 г |
Изолевцин / Isoleucine | 0.03 г |
Левцин / Leucine | 0.05 г |
Лизин / Lysine | 0.05 г |
Метионин / Methionine | 0.01 г |
Пролин / Proline | 0.03 г |
Серин / Serine | 0.04 г |
Тирозин / Tyrosine | 0.04 г |
Треонин / Threonine | 0.03 г |
Триптофан / Tryptophan | 0.01 г |
Фенилаланин / Phenylalanine | 0.03 г |
Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
Хистидин / Histidine | 0.02 г |
Цистин / Cystine | 0 г |
Мазнини / Fats | 0.10 г |
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.01 г |
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.01 г |
› Наситени мазнини / Saturated fats | 0.05 г |
› Трансмазнини / Trans fats | N/A |
Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
Фитостероли / Phytosterols | 12 мг |
Стигмастероли | N/A |
Кампестероли / Campesterols | N/A |
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
Желязо / Ferrium | 0.80 мг |
Калий / Potassium | 340 мг |
Калций / Calcium | 21 мг |
Магнезий / Magnesium | 12 мг |
Манган | 0.13 мг |
Мед / Copper | 0.13 мг |
Натрий / Sodium | 1 мг |
Селен / Selenium | 0.30 мкг |
Флуорид / Fluoride | N/A |
Фосфор / Phosphorus | 44 мг |
Цинк / Zinc | 0.32 мг |
Алкохол / Alcohol | 0 г |
Вода / Water | 91.60 г |
Кофеин / Caffeine | 0 мг |
Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Тиква (сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 17/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Справката за съставът на Тиква (сурова) е с цел обща информация и няма за цел да бъде основа за вземане на медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да се консултирате с профилиран здравен експерт. Магазин за добавки Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Тиква (сурова).