Тиква (сурова)

100 г съдържат:

енергия:
27 калории
2 г протеин
6.52 г въглехидрати
0.12 г мазнини

Тиквата е оранжево или жълто плодче, с плътна, сладка месеста част и твърда кора.

Известна е със своя характерен вкус и е много възприемчива към различни подправки.Тиквата е богата на витамин А, витамин C и диетични влакнини.

Също така съдържа витамин K и минерали като калий и магнезий. Суровата тиква може да се нареже на тънки ленти или кубчета и да се добави към салати или смути. Също така, тя може да се пече, вари или пари за различни ястия.

Тиквата се комбинира прекрасно с ядки, мед, сирена и специи като джинджифил и канела. Тя се допълва добре и с бели вина или с плодови чайове.

Тиквата е полезна за здравето, тъй като е богата на антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали. Витамин A в тиквата е отличен за зрението и здравето на кожата.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	0.50 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	2.76 г
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	8,513 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.05 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.11 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	0.60 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	8.20 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.30 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.06 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	9 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	1.06 мг
Витамин K1 / Vitamin K1	1.10 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.03 г
Аргинин / Arginine	0.05 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.10 г
Валин / Valine	0.04 г
Глицин / Glycine	0.03 г
Глутамин / Glutamine	0.18 г
Изолевцин / Isoleucine	0.03 г
Левцин / Leucine	0.05 г
Лизин / Lysine	0.05 г
Метионин / Methionine	0.01 г
Пролин / Proline	0.03 г
Серин / Serine	0.04 г
Тирозин / Tyrosine	0.04 г
Треонин / Threonine	0.03 г
Триптофан / Tryptophan	0.01 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.03 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.02 г
Цистин / Cystine	0 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.10 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	0.01 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	0.01 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	0.05 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	12 мг
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.80 мг
Калий / Potassium	340 мг
Калций / Calcium	21 мг
Магнезий / Magnesium	12 мг
Манган	0.13 мг
Мед / Copper	0.13 мг
Натрий / Sodium	1 мг
Селен / Selenium	0.30 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	44 мг
Цинк / Zinc	0.32 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	0 г
Вода / Water	91.60 г
Кофеин / Caffeine	0 мг
Теобромин / Theobromine	0 мг

Съдържанието на Тиква (сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 17/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за съставът на Тиква (сурова) е с цел обща информация и няма за цел да бъде основа за вземане на медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да се консултирате с профилиран здравен експерт. Магазин за добавки Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Тиква (сурова).