Кошница
100 г съдържат:
енергия:
144 калории- 12.58 г протеин
- 0.74 г въглехидрати
- 9.53 г мазнини
Суровото яйце е много разнообразен продукт в кулинарията, използван във всякакви рецепти, от омлети до десерти.
To е богато на протеини, витамин B12, витамин D и холин. Яйцата се използват в много рецепти, включително майонеза, паста за бисквити и тесто за палачинки.
Суровите яйца могат да бъдат добавени към смути, за да увеличат съдържанието на протеини, или да бъдат използвани в сосове и десерти.
Също така се комбинира добре с мляко, брашно и захар във всякакви сладкиши. Суровото яйце е богато на холин, важен за мозъчните функции и здравето на нервната система. Освен това витамин D в него подпомага здравето на костите.
| Фибри / Fiber | 0 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 0.37 г |
| Галактоза / Galactose | 0 г |
| Глюкоза / Glucose | 0.37 г |
| Захароза / Sucrose | 0 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0 г |
| Фруктоза / Fructose | 0 г |
| Бетаин / Betaine | 0.30 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 540 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.04 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.46 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.08 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 293.80 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 1.53 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.17 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.89 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 0 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 82 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 1.05 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 0.30 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.74 г |
| Аргинин / Arginine | 0.82 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 1.33 г |
| Валин / Valine | 0.86 г |
| Глицин / Glycine | 0.43 г |
| Глутамин / Glutamine | 1.67 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.67 г |
| Левцин / Leucine | 1.09 г |
| Лизин / Lysine | 0.91 г |
| Метионин / Methionine | 0.38 г |
| Пролин / Proline | 0.51 г |
| Серин / Serine | 0.97 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.50 г |
| Треонин / Threonine | 0.56 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.17 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.68 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.31 г |
| Цистин / Cystine | 0.27 г |
| Мазнини / Fats | 9.51 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 3.66 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 1.91 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 3.13 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | 0.04 г |
| Холестерол / Cholesterol | 372 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 1.75 мг |
| Калий / Potassium | 138 мг |
| Калций / Calcium | 56 мг |
| Магнезий / Magnesium | 12 мг |
| Манган | 0.03 мг |
| Мед / Copper | 0.07 мг |
| Натрий / Sodium | 142 мг |
| Селен / Selenium | 30.70 мкг |
| Флуорид / Fluoride | 1.10 мкг |
| Фосфор / Phosphorus | 198 мг |
| Цинк / Zinc | 1.29 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 76.15 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Яйце (сурово) в магазин за добавки Workout.bg е актуализирано последно на 04/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за хранителния състав на Яйце (сурово) е с цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да потърсите помощта на профилиран здравен експерт. Магазин за добавки Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Яйце (сурово).