МЕНЮ
Кошница

Яйце (сурово)

100 г съдържат:

  • енергия:

    144 калории
  • 12.58 г протеин
  • 0.74 г въглехидрати
  • 9.53 г мазнини
Яйце сурово

Суровото яйце е много разнообразен продукт в кулинарията, използван във всякакви рецепти, от омлети до десерти.

To е богато на протеини, витамин B12, витамин D и холин. Яйцата се използват в много рецепти, включително майонеза, паста за бисквити и тесто за палачинки.

Суровите яйца могат да бъдат добавени към смути, за да увеличат съдържанието на протеини, или да бъдат използвани в сосове и десерти.

Също така се комбинира добре с мляко, брашно и захар във всякакви сладкиши. Суровото яйце е богато на холин, важен за мозъчните функции и здравето на нервната система. Освен това витамин D в него подпомага здравето на костите.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 0 г
Нишесте / Starch N/A
Захари / Sugars 0.37 г
Галактоза / Galactose 0 г
Глюкоза / Glucose 0.37 г
Захароза / Sucrose 0 г
Лактоза / Lactose 0 г
Малтоза / Maltose 0 г
Фруктоза / Fructose 0 г
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine 0.30 мг
Витамин A / Vitamin A 540 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.04 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.46 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 0.08 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) 293.80 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 1.53 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.17 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0.89 мкг
Витамин C / Vitamin C 0 мг
Витамин D / Vitamin D 82 IU
Витамин E / Vitamin E 1.05 мг
Витамин K1 / Vitamin K1 0.30 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.74 г
Аргинин / Arginine 0.82 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 1.33 г
Валин / Valine 0.86 г
Глицин / Glycine 0.43 г
Глутамин / Glutamine 1.67 г
Изолевцин / Isoleucine 0.67 г
Левцин / Leucine 1.09 г
Лизин / Lysine 0.91 г
Метионин / Methionine 0.38 г
Пролин / Proline 0.51 г
Серин / Serine 0.97 г
Тирозин / Tyrosine 0.50 г
Треонин / Threonine 0.56 г
Триптофан / Tryptophan 0.17 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.68 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.31 г
Цистин / Cystine 0.27 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 9.51 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 3.66 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 1.91 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 3.13 г
    › Трансмазнини / Trans fats 0.04 г
Холестерол / Cholesterol 372 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 1.75 мг
Калий / Potassium 138 мг
Калций / Calcium 56 мг
Магнезий / Magnesium 12 мг
Манган 0.03 мг
Мед / Copper 0.07 мг
Натрий / Sodium 142 мг
Селен / Selenium 30.70 мкг
Флуорид / Fluoride 1.10 мкг
Фосфор / Phosphorus 198 мг
Цинк / Zinc 1.29 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 76.15 г
Кофеин / Caffeine 0 мг
Теобромин / Theobromine 0 мг

Съдържанието на Яйце (сурово) в магазин за добавки Workout.bg е актуализирано последно на 04/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за хранителния състав на Яйце (сурово) е с цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да потърсите помощта на профилиран здравен експерт. Магазин за добавки Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Яйце (сурово).