Риба тон (готвена, печена)

100 г съдържат:

енергия:
185 калории
29.93 г протеин
1 г въглехидрати
6.3 г мазнини

Рибата тон е вкусна и изключително популярна морска риба, която се отличава със своята твърда, но в същото време нежна текстура и богат вкус.

Тя е висококачествен източник на морски протеини. Риба тон е богат на белтъчини, здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини, както и на множество витамини и минерали като витамин D, витамин B12, и йод. Печената риба тон обикновено се приготвя с различни подправки и се пече на грил или във фурна.

Внимавайте да не я препечете, за да запазите нейната сочност и вкус.

Тази риба се съчетава добре със зеленчуци, сосове с цитрусова основа или сосове със солен вкус, както и с бяло вино. Може да се сервира и като част от суши или салати.

Консумацията на тон може да подобри сърдечно-съдовата здраве заради съдържанието на омега-3 мастни киселини.

Той също така подпомага общото благосъстояние и здравето на кожата и костите, благодарение на витамин D и йода, които съдържа.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	0 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	2,520 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.28 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.31 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	10.54 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	1.37 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.53 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	10.88 мкг
Витамин C / Vitamin C	0 мг
Витамин D / Vitamin D	N/A
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	1.81 г
Аргинин / Arginine	1.79 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	3.06 г
Валин / Valine	1.54 г
Глицин / Glycine	1.44 г
Глутамин / Glutamine	4.46 г
Изолевцин / Isoleucine	1.38 г
Левцин / Leucine	2.43 г
Лизин / Lysine	2.75 г
Метионин / Methionine	0.89 г
Пролин / Proline	1.06 г
Серин / Serine	1.22 г
Тирозин / Tyrosine	1.01 г
Треонин / Threonine	1.31 г
Триптофан / Tryptophan	0.34 г
Фенилаланин / Phenylalanine	1.17 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.88 г
Цистин / Cystine	0.32 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	6.28 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	2.05 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	1.84 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	1.61 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	49 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	1.31 мг
Калий / Potassium	323 мг
Калций / Calcium	10 мг
Магнезий / Magnesium	64 мг
Манган	0.02 мг
Мед / Copper	0.11 мг
Натрий / Sodium	50 мг
Селен / Selenium	46.80 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	326 мг
Цинк / Zinc	0.77 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	59.09 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Риба тон (готвена, печена) в Workout.bg е актуализирано последно на 28/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за съдържанието на Риба тон (готвена, печена) има за цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за насочване към медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да се обърнете към профилиран здравен специалист. Уъркаут.Бг не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Риба тон (готвена, печена).