Има проучвания, според които консумирането на енергийни напитки преди тренировка ви прави по-издръжливи, имате повече сила и правите повече повторения. Ако искате добър енергиен тласък, тези напитки ще ви помогнат.
Съществуват много варианти на енергийни напитки и изборът не е лесен. За да изберете напитка трябва да прегледате съдържанието и на кофеин, на захар и какви други съставки има в нея. Препоръчително е да не превишавате повече от 400 мг кофеин на ден. Ако предпочитате да избягвате захарта имате възможност за избор между напитки с много малко добавена захар и без.
Кофеинът има много положителен ефект при тренировки, защото увеличава енергийните разходи. Ако искате да имате достатъчно енергия и да се представяте добре във фитнеса, комбинирайте упражненията с кофеин. Имайте предвид, че не е добре да прекалявате, защото твърде големи количества кофеин може да имат обратен ефект и да ви стане лошо.
И двата варианта са много популярни между спортистите, защото са лесен начин за увеличаване на енергията. Много хора избират кафе, защото не искат да приемат допълнително захар, консерванти други съставки на енергийните напитки. От друга страна тези напитки имат своите положителни качества и ви предоставят стандартизирани дози кофеин и други съставки, които насърчават издръжливостта ви. Изборът тук се свежда до личните ви предпочитания.
Препоръчително е да приемете напитка около час преди тренировката. Някои напитки съдържат форми на кофеин, които се усвояват по-бързо и имат по-бърз ефект. Затова е добре да се запознаете със съдържанието на напитката преди прием. Внимавайте да не предозирате с напитките и кофеина. Това може да ви направи по-нервни, да предизвика дразнене на стомаха и безсъние.