Непрестанния глад за сладко е нещо, познато за много хора – не е лъжа, че шоколадовите и захарните десерти са истинско удоволствие за небцето. Когато обаче този апетит е твърде голям, човек трябва да се замисли дали всъщност причината не е инсулиновата резистентност.

Разбира се, гладът за сладко не е единственият признак на това състояние – често е съпътствано с хронична умора, трудно сваляне на килограми, повишено кръвно налягане, високи нива на холестерол.

Какво точно представлява инсулиновата резистентност? Наличието ѝ означава ли, че човек е болен от диабет? Как може да се контролира? В следващите редове ще обърнем внимание на това състояние и ще обясним причините, които стоят зад него.

Какво всъщност е инсулинова резистентност

Инсулиновата резистентност е особено състояние, при което клетките в тялото не реагират ефективно на инсулина – хормон, който отговаря за регулацията на кръвната захар (глюкоза) в организма. Обикновено нова води до производството на повече инсулин в панкреаса, за да може тялото „да се принуди“ да усвоява глюкозата. Това пък от друга страна води до завишаване на кръвната захар.

Ако инсулиновата резистентност не се установи, високите нива на глюкоза в кръвта може да доведе до появата на преддиабет, което с течение на времето пък може да премине в диабет тип 2.

Симптоми, които показват наличие на инсулинова резистентност

Невъзможността на клетките да усвояват глюкозата обикновено води до усещане за умора. Защо? Захарта е един от източниците на енергия за тялото – когато организмът не може да я усвои, обикновено се понижават нивата на енергия, а това води до отпадналост.

От там идва и непрестанния глад за сладки десерти, шоколад и т.н. – тези храни са богати на захар, която пък е необходима за производството на енергия. Невъзможността за усвояване на глюкоза обаче води до повишаване на холестерола, повишаване на телесните килограми, повишаване на кръвното налягане.

Има ли признаци, които могат да подскажат, че може да развием инсулинова резистентност

Разбира се, развитието на това състояние не става мигновено – понякога отнема години, за да се появят първите симптоми, че човек има инсулинова резистентност. Има обаче признаци, които могат да покажат, че има някакъв проблем с нивата на кръвната захар.

Метаболитен синдром

Едно от нещата, които показват, че има предпоставки за развитие на инсулинова резистентност, е метаболитния синдром. При него се наблюдават високи нива на триглицериди, нисък „добър“ холестерол, високо кръвно налягане (например стойности като 130/85 и по-високи), високи нива на кръвната захар на гладно. Голяма част от тези показатели обаче се установяват едва след направени кръвни изследвания.

Централно затлъстяване

Друг признак, че тялото е в риск от развитие на инсулинова резистентност, е натрупването на килограми в областта на талията. Обикновено хората, страдащи от това състояние, трупат килограми в областта на корема.

Диагностициране на инсулиновата резистентност

Сред най-честите въпроси около това здравословно състояние е как точно се диагностицира. За да се установи, че човек страда от инсулинова резистентност, трябва да се проведат определени тестове.

Обикновено това включва кръвни тестове, изследване на кръвната захар и инсулина на гладно, познато още като Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance (HOMA-IR), изследване на липидния профил.

Чрез тези тестове може да се установи дали човек има инсулинова резистентност, или става дума за друго здравословно състояние.

Инсулинова резистентност по време на бременност

Инсулиновата резистентност може да се появи по време на бременността – това е напълно нормално. В този период женското тяло преминава през изключително много промени, а това включва резистентност към инсулина.

По време на бременността се повишава производството на този хормон, за да може тялото на майката да осигури достатъчно глюкоза за бебето. Има ситуации обаче, при които инсулиновата резистентност може да премине в т.нар. гестационен диабет.

Това състояние протича само по време на бременността и се получава, когато панкреасът на майката не може да компенсира с достатъчно инсулин. Рисковите фактори, които могат да доведат до поява на гестационен диабет са:

  • Наднормено тегло или затлъстяване преди бременността;
  • Напреднала възраст на майката;
  • Семейна обремененост;
  • Предишна бременност с гестационен диабет;
  • Поликистозни яйчници.

Когато е налице такъв тип диабет, състоянието на майката се следи и се предприемат необходимите мерки.

Предотвратяване на риска от инсулинова резистентност

Има няколко неща, които със сигурност могат да понижат опасността от развитие на инсулинова резистентност.

Активен начин на живот

Спортуването може значително да подобри чувствителността на клетките към инсулина, а това пък да доведе до нормализиране на нивата на кръвната захар. Сред дейностите, към които можете да се насочите, са бързо ходене, плуване, колоездене, силови тренировки и т.н. Напълно достатъчно е спортувате всеки ден за около 30-40 минути – така със сигурност ще подобрите здравословното си състояние.

Балансирано хранене

Разнообразното хранене е един от начините, чрез които може да се избегне риска от инсулиновата резистентност. Важно е да се консумират пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки, храни с полезни мазнини.

Качествен сън и по-малко стрес

Качеството и продължителността на съня и спокойствието са пряко свързани. Важно е да се редуцира стреса, тъй като чрез него се стимулира производството на кортизол, който пък допринася за влошаването на инсулиновата чувствителност.