За никого не е тайна, че високите нива на кръвната захар могат да повлияят изключително негативно на общото здраве на организма. Нейните стойности могат да се повишат от различни фактори – като производството на недостатъчно инсулин или пък невъзможност на организма да използва ефикасно инсулина. Тези две особености са характерни съответно за диабет тип 1 и диабет тип 2.

Високите нива на кръвната захар могат да навредят сериозно на сърдечно-съдовата система – на нейното здраве и функция, както и да навреди на работата на други системи и органи. По тази причина, ако стойностите са високи, трябва да се предприемат мерки, които да спомогнат подобряването на състоянието.

В тази статия ще обърнем внимание на кръвната захар, необходимостта от понижаване на нейните стойности както и начини, чрез които това може да стане.

Висока кръвна захар – какво точно представлява

Кръвната захар, позната още като глюкоза, е основен източник на енергия за клетките – тя е изключително важна за нормалната функция на тялото и ума. Организмът си я набавя чрез храната и най-вече чрез приема на въглехидрати. При добро здраве, тялото регулира нивата на кръвната захар чрез производството на един специален хормон – инсулин.

Има случаи обаче, при които стойностите на глюкозата може да се повишат. Това може да доведе, както вече споменахме, до влошаване на различни аспекти на здравето. По-просто казано, при това състояние организмът не може да използва или складира приетата глюкоза, а това пък води до увеличаването на стойностите ѝ в кръвта. Кръвната захар може да се повиши значително, когато тялото не използва ефективно наличния инсулин – това състояние се нарича още инсулинова резистентност.

Обикновено прекомерната и повтаряща се консумация на въглехидрати и захари води до покачване на кръвната захар и до загуба на чувствителност към инсулина. Това постепенно води до развитието на диабет тип 2.

Има и случаи, когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин, а това отново води до невъзможност за балансиране на нивата на глюкозата. Тогава говорим за развитието на диабет тип 1.

Нормалните стойности на глюкозата в кръвта са:

На гладно: 4.0 – 5.5 mmol/L

След хранене (до 2 ч.): под 7.8 mmol/L

Над 7.0 mmol/L на гладно → сигнал за преддиабет или диабет

До какво води високата кръвна захар

По-горе загатнахме, че високите стойности на глюкозата влияят на различните аспекти на здравето.

Увреждане на сърцето и кръвоносните съдове

Високите нива на кръвната захар могат да увредят сериозно здравето и функцията на сърдечно-съдовата система. Натрупаната глюкоза „втвърдява“ кръвоносните съдове, а това пък увеличава риска от увреждане.

Полепването на захарта по вените, артериите и пр. с течение на времето може да повлияе както на кръвното налягане, така и на кръвообращението. Естествено, всички тези процеси могат сериозно да компрометират здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Отслабване на зрението

Малко хора знаят, че високите нива на глюкоза всъщност могат да повлияят негативно на здравето и функцията на очите. Защо обаче се случва това? Както стана ясно, повишената кръвна захар уврежда кръвоносните съдове – в това число влизат и фини капиляри в ретината, което пък води до оток и загуба на зрение.

Ако нивата на глюкозата не се понижат и не се предприемат мерки за подобряване на общото здраве, може да се стигне и до слепота.

Повишен риск от инсулт и инфаркт

Високите стойности на глюкозата могат да доведат до повишаване на кръвното налягане, както и до влошена циркулация на кръвта. Това пък води не само до увреждане на сърдечно-съдовата система, но и до увеличаване на риска от инфаркт и инсулт – две заболявания, които могат да доведат до увреждания на нервната и кръвоносната система, а в някои случай – до фатален край.

Натрупване на килограми и ниски нива на енергия

Макар глюкозата в кръвта да е висока, то тя не може да се усвои от организма. Какво значи това? Невъзможността да се абсорбира по нормален начин от клетките може да доведе до усещане за умора, както и до повишаване на телесните килограми.

Когато кръвната захар не може да се усвои, това е знак за клетките, че не е постъпила храна в организма, а от там – повишено чувство на глад, което допълнително може да усложни както общото здраве, така и да допринесе за покачване на телесната маса.

Ефикасни методи за понижаване на високата глюкоза

Разбира се, когато изследванията покажат, че кръвната захар е завишена, обикновено се назначават специфични медикаменти, чиято роля е да подобрят здравословното състояние на организма.

Въпреки това обаче има още няколко неща, които можете да направите, за да подкрепите здравето си и да редуцирате високите нива на кръвната захар.

Движение, движение и пак движение

Не е тайна за никого, че активното движение изразходва енергия, която се произвежда именно от глюкозата. Когато нивата на кръвната захар са повишени, най-доброто, което можете да направите, е да започнете да се движите повече – така ще понижите стойностите и ще се предпазите от различни здравословни рискове.

Важно е да подчертаем, че не е необходимо да правите силови тренировки – достатъчно е да се разходите в близкия парк за половин или един час, да направите серия от приятни упражнения вкъщи или пък леко бягане на пътеката. Тези неща са напълно достатъчни, за да регулирате нивата на глюкозата.

Чрез активното движение можете да подобрите също и инсулиновата чувствителност на тялото. Не забравяйте, че застоялият начин на живот може да допринесе за влошаване на състоянието и натрупването на големи количества глюкоза в кръвта.

По-нисък прием на въглехидрати

Въглехидратите са изключително важни за нормалната функция на тялото и ума -по тази причина мисленето, че трябва да се избягват напълно, е изключително грешно. При висока кръвна захар е по-добре да се заложи на пълнозърнести продукти, бобови култури, зеленчуци, продукти с богато съдържание на фибри. Това са все храни, които имат нисък гликемичен индекс, което е пряко свързано с регулацията на глюкозата в кръвта.

Хидратация

Редовната консумация на вода е един бърз и лесен начин да понижите кръвната захар. Обикновено глюкозата се задържа в бъбреците – чрез редовното хидратиране можете да помогнете на органите да изхвърлят излишната захар много по-лесно чрез урината.

Канела срещу високата кръвна захар

Ароматната подправка има редица ползи за здравето на организма, включително и за понижаване на кръвната захар. Канелата е отлично средство, чрез което може да се подкрепи чувствителността на клетките към инсулин. Подправката може да забави разграждането на въглехидратите, а това пък регулира нивата на глюкозата.

Можете да разтворите 0,5/1 лъжичка в кисело мляко, кафе, мюсли. Добре е да приемате подправката веднъж дневно.

Сминдух

Семената на сминдуха са изключително полезни – чрез тяхната употреба може да се забави абсорбирането на захари и мазнини. По този начин се регулират нивата на глюкоза и холестерол, а така пък се подпомага работата на сърдечно-съдовата система.

Сминдухът също така насърчава производството на инсулин в панкреаса, а така допълнително се подпомага балансирането на кръвната захар.

Чай от коприва

Не е тайна, че копривата е изключително полезна – в последните години тя се използва все по-често за приготвянето на супи и чай, тъй като листата ѝ съдържат множество полезни вещества. Едно от предимствата от консумацията на коприва е, че има инсулиноподобен ефект, който подпомага баланса на кръвната захар.

Ако не сте любители на супите от коприва, можете да приготвите чай от сушени листа, чрез които можете да подкрепите здравето на организма.

Листа от боровинка

Малко хора знаят, че листата на боровинката могат да се използват като средство за подкрепа на здравето и функцията на организма. Чрез тях също така се понижават високите стойности на глюкозата. Листата на боровинката могат да се използват и за подкрепа на функцията на панкреаса.

Можете да направите чай от сухите листа по следния начин: на 200/250 мл използвайте 1-2 с.л. листа от боровинка. Можете да консумирате получения чай от 2 до 3 пъти дневно.

Листа от черница

Черницата се използва за подкрепа на организма в различни ситуации – сироп от плодовете на това дърво могат да помогнат за лечение или превенция на гнойна ангина или други възпаления на сливиците.

Листата на черницата обаче също могат да се използват за подобряване на състоянието. Те съдържат съединението 1-деоксиножиримицин, което може да блокира усвояването на захари в червата, а това значително да понижи нивата на глюкозата.

Сухите листа могат да се използват за приготвянето на чай. В търговската мрежа има и хранителни добавки, съдържащи екстракти от листата на черницата.

Алое вера

Алое вера е едно от най-големите чудеса на природата – това растение се използва за подкрепа на различните състояния на организма. В това число влиза и понижаването на високите стойности на кръвната захар – употребата на естествения гел от алое вера може да подкрепи регулацията на глюкозата в кръвта.

Този натурален продукт има и противовъзпалително действие, което допълнително може да подкрепи здравето на тялото и ума.

Можете да приемате 1-2 с.л. дневно на гладно, като трябва да сте внимателни – не на всеки понася гелът от алое вера.

Безопасността на първо място

Употребата на билки, подправки, следването на диета и повишаването на физическата активност са все начини, чрез които можете да подобрите състоянието си. Въпреки това приемът на определени хранителни добавки, чайове и пр. трябва да бъде съгласувано с наблюдаващия Ви лекар, тъй като някои растения могат да повлияят на ефектите на някои лекарствени продукти.

По отношение на хранителния режим е добре да потърсите помощта на специалист, който да изготви специална диета за нуждите на Вашия организъм.